الرئيسية - الحمية والتغذية الصحية - تخسيس - تخسيس الكرش أو البطن بأفضل الطرق وأهم الوصفات

تخسيس الكرش أو البطن بأفضل الطرق وأهم الوصفات

 

تخسيس الكرش او البطن

تخسيس الكرش : أفضل الطرق والوصفات التي تساعد في تخسيس الكرش ( البطن )

يسر موقع الصحة والعلاج أن يقدم لجمهورها الكريم طرق تخسيس الكرش بطريقة سهلة وبسيطة للحصول على بطن مشدود وجسم ممشوق ورشيق خلال فترة قصيرة.
يعاني الكثير من النّاس من ظهور الكرش ( البطن )، فالبطن يزيد من ضغطهم النفسيّ، ويمنعهم من القيام بنشاطاتهم الجسديّة من دون إحساس بالتّعب أو الخمول، لذا يقوم الكثيرون بالبحث عن الحلول والطرق للتخلّص من زيادةالوزن .

طرق تخسيس البطن

أولا: مضغ الطعام بطريقة جيدة

يعمل بتناول الطعام ببطء ومضغه بشكل جيد على تحسين عملية الهضم كما ويساعد على تقيلي كمية الطعام المأكول لتأخر إحساس الجسم بالشبع، ويساعد أيضا على تسهيل عملية الهضم فيما بعد لأن الطعام قد تم مضغه بشكل جيد. تجدر الاشارة إلى أن التهام الطعام بشراهة يؤدي إلي جلب المزيد من الغازات من خلال امتصاص الهواء من خارج الطعام وهذا ما يزيد من انتفاخ المعدة ويصعب من عملية تخسيس البطن.

ثانيا: القيام بتمرين البطن والمعدة

ويكون التمرين بطريقتين الأولى أن تقوم بالاستلقاء على ظهرك وتقوم برفع نصفك العلوي عدة مرات إلى أن تشعر بالتعب يوميّا، وإمّا الطريقة الثانية هي أن تستلقي أيضاً على ظهرك وتعمل على رفع ساقيك عالياً مع تثبيت يديك تحت رأسك؛ فهذه الطّريقة تعمل على تخسيس البطن.

ثالثا: شرب الماء لكمية وافرة

من الشائع بين الناس بأنه كلما زاد شرب الماء كلما احتفظ الجسم بالمزيد منها. وهذا اعتقاد خاطئ وخطير، فعندما يشعر الجسم بقلة دخول الماء إليه يبدأ بتخزين أي كمية تتوفر له في الحال. لكن إذا ارتفعت كميات الماء الداخلة للجسم بانتظام ودوام يتخلص الجسم منها بشكل مستمر معها من السموم الموجودة بالجسم. لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء بشكل يومي بشرط الاستمرارية.

رابعا: مراقبة الأطعمة التي تتناولها.

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من الغازات بالجسم، ومن أشهر هذه الأطعمة: الكرنب والقرنبيط واللفت والبقول والبصل والحمص والعدس. لذا يجب الابتعاد بشكل كامل عن تناول مثل هذه الأطعمة في الفترة التي نعتزم فيها التخلص من الغازات الزائدة بالجسم. ويمكن استبدال جميع الأطعمة المذكورة بأطعمة كالطماطم والخيار والخس والكرفس التي تشتهر بغناها بالسوائل.

تخسيس-الكرش

الطب البديل ووصفات تخسيس الكرش ( البطن )

هناك الكثير من الوصفات الّتي تعمل على تخسيس الكرش ومن أكثر هذه الوصفات فاعلية ما يلي:

الوصفة الأولى :

شرب الشاي الأخضر بشكل يومي يساعد على تخسيس وحرق دهون منطقة البطن خصوصا بعد وجبات الأكل مباشرة .

الوصفة الثانية:

اصنع خليطا من الشاي أخضر والمرمية الجافة وقليل منالقرفة والزنجبيل المطحون وبذر الكتان.
يضاف إلى المقادير عصير الليمون أو خل التفاح الطبيعي حتي تصبح كالعجين.
قطعهل إلى أقراص صغيرة منها.
اتركها حتى تجمد في الثلاجة.
قم بتناول قرص قبل كلّ وجبة.

الوصفة الثالثة :

اضف الكمون المطحون إلى الماء واغليه
أضف شرائح الليمون على المخلوط
الشرب قبل الاكل مباشرة حيث يشعرك بفقدان الشهية للطعام مما يساعد على تخسيس الكرش.

الوصفة الرابعة :

اشرب الماء الدافئ صباحا على الريق مضافا إليها ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي.

الوصفة الخامسة :

اغلي الزنجبيل المطحون وأضف ملعة صغيرة من القرفة
اضف شرائح الليمون وتناول المنقوع بعد الأكل مباشرة.

شاهد أيضاً

وصفات لزيادة الوزن - اسرع وصفات لزيادة الوزن على الاطلاق

وصفات لزيادة الوزن – اسرع وصفات لزيادة الوزن على الاطلاق

أهم وصفات لزيادة الوزن موقع الصحة والعلاج يقدم مجموعة مختارة من أفضل وصفات لزيادة الوزن اسرع مما تتخيلين والتي تساعد في علاج النحافة، ما عليك إلا ان تختاري الوصفة المناسبة والتي تشعرين أنه يمكنك تقبلها

اترك رد هنا وشاركنا رأيك

error: المحتوى محمي بحقوق الطبع والنشر !!