الرئيسية - الحمية والتغذية الصحية - علاج نقص الحديد في الجسم والأعراض

علاج نقص الحديد في الجسم والأعراض

نقص_الحديد

نقص الحديد في الجسم… الأعراض والعلاج

أظهرت الأبحاث أن نصف نساء العالم يعانين من نقص الحديد في الدم. وتكمن أهمية عنصر الحديد في أنه يعطي الدم لونه الأحمر، كما يساعد كرات الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى الجسم، كما أن الحديد مهم جدا لعدد من الأنزيمات ولعملية التمثيل الغذائي في الجسم، وعدم تداركه قد يصيب المرء بمرض فقر الدم.
ويحصل الجسم على الحديد عبر الغذاء، حيث يتم استخلاصه عند وصول الغذاء إلى الأمعاء الدقيقة، ولأن الحديد مهم جدا لإنتاج الطاقة لعملية التمثيل الغذائي، فإن نقصه يؤثر بشكل كبير وسلبي على الخلايا النشطة وكثيرة الانقسام مثل الخلايا المخاطية، حسبما نشر موقع «دويتش فيله».
وتجدر الأشارة هنا إلى أن جسم الرجل يحتاج إلى ملليجرام واحد من الحديد بشكل يومي، أما جسم المرأة فيحتاج إلى ضعف هذه الكمية، وتزيد الحاجة إلى الحديد خلال فترة المراهقة والحمل والرضاعة، كما تزيد عند الرياضيين، وتنصح الجمعية الطبية الألمانية الحوامل بفحص نسبة الحديد في أجسامهن بانتظام.

أعراض نقص الحديد في الدم

من أهم أعراض نقص الحديد:
– تراجع النشاط والأداء.
– الشعور بالتعب.
– ضعف التركيز.
– شحوب لون البشرة.
– زيادة القابلية للإصابة بأمراض البرد.
– يتقصف الشعر والأظافر.
– تحدث صعوبات في البلع.
– تصاب البشرة بالجفاف.
– تحدث تشققات في زاويتي الفم.
– تغيرات في الغشاء المخاطي بالفم والبلعوم.
– يحتاج الأطفال والفتيان أثناء فترة النمو إلى كميات كبيرة من الحديد.

علاج نقص الحديد في الدم

ويمكن عند الحاجة مراجعة الطبيب للحصول على حبوب للحديد، وغالبا ما يمكن معادلة نقص الحديد، خلال ثلاثة شهور من تناول تلك الحبوب، إلا أن الأهم هو تنويع الغذاء قدر المستطاع، ويستطيع الجسم امتصاص الحديد من الأغذية الحيوانية أفضل من الأغذية النباتية، ويوجد الحديد بكثرة في السمك والحبوب والخبز والخضروات والبقوليات، كما من المهم أيضا تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل خضار الفلفل، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي.

شاهد أيضاً

اسهل 5 افكار ذهبية لتصبحي مثيرة في عيون زوجك

اسهل 5 افكار ذهبية لتصبحي مثيرة في عيون زوجك

محاور المقال :1 اسهل 5 افكار ذهبية لتصبحي مثيرة في عيون زوجك1.1 1. كوني كالكتاب …

اترك رد هنا وشاركنا رأيك

error: المحتوى محمي بحقوق الطبع والنشر !!