الرئيسية - الطب البديل - علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم – أهم الأعشاب والأطعمة التي تساعد على تخفيض الكوليسترول

علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم – أهم الأعشاب والأطعمة التي تساعد على تخفيض الكوليسترول

علاج الكوليسترول

علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم : أهم الأعشاب والأطعمة التي تساعد على  تخفيض نسبة الكوليسترول 

يعتبر الكولسترول من أهم المركبات الموجودة في خلايا الجسم، كما انه يمثل عامل مهم في العديد من العمليات البيوكيميائية مثل انتاج الستروئيدات والهرمونات، وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين(D)، فيتامين (E) وفيتامين (A). وتنقسم كمية الكولسترول الموجودة في الجسم إلى الكولسترول الجيد (HDL) والكولسترول السيئ (LDL).

تمثل الحمية عن بعض المأكولات دورا رئيسياً في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم، وتلعب التغذية السليمة دورا هاما في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وهناك بعض الأعشاب والأطعمة التي تعمل على تخفيض هذه النسبة وتحمي القلب، وتساعد على البقاء بصحة جيدة بدون أية علاجات دوائية. 


وأهم هذه الأعشاب والأطعمة ما يلي:


1- تناول الشوفان ونخالة القمح والأطعمة الغنية بالألياف:


يحتوي الشوفان على ألياف ذائبة، والتي تعمل على تقليل البروتينات الدهنية القليلة الكثافة والكوليسترول الضار (LDL).


2- تناول المكسرات كاللوز والجوز والبندق:


يعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وقد أثبتت الدراسات بأن الجوز يمكن أن يقلل الكولسترول في الدم بشكل ملحوظ كما يساعد على المحافظة على الأوعية الدموية مرنة وسليمة.


3- تناول السمك والأحماض الدهنية اوميغا:


أثبتت الدراسات أن تناول السمك يساعد في علاج ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، لاحتوائه على مستويات عالية من الأحماض الدهنية اوميغا3، والتي تساعد على حماية القلب بتقليل ضغط الدم وخطر تجلط الدم، ويساعد زيت السمك. ولذلك فإن الأطباء ينصحون عادة بتناول السمك ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.


4- تناول زيت الزيتون :


يحتوي زيت الزيتون على مزيج فعال من مضادات التأكسد التي تستطيع خفض الكولسترول الضار بشكل واضح، وتحافظ على الكولسترول الجيد (البروتينات الدهنية عالية الكثافة) HDL ليبقى ضمن مستوياته الطبيعية. ولذلك ينصح الأطباء بتناوله ممزوجا ببعض المأكولات مثل السلطة والفول والحمص وغيره ويفضل أن يكون زيت الزيتون بكرا ( طازجا ) للحفاظ على سلامة القلب.


5- تناول الفواكه والخضروات والبقوليات:


في القائمة التالية بعض أنواع الفواكه والخضروات والبقوليات التي تساعد على علاج ارتفاع الكوليسترول بشكل ملحوظ :


1- التفاح


2- الجزر


علاج الكوليسترول

3- الموز

4- البطاطس الحلوة


5- البرتقال


6- الليمون الهندى (جريب فروت)



7- الباذنجان


8- السبانخ


9- الفلفل الحار


10- الثوم


11- البصل


12- الفاصوليا


13- الشعير


14- فول الصويا

شاهد أيضاً

اسباب تسوس الأسنان

اسباب تسوس الأسنان الأكثر شيوعا عند الاطفال

اسباب تسوس الأسنان و تسوس الأسنان له أسباب شائعة لفقدان الأسنان في الأشخاص الأصغر سنا …

اترك رد هنا وشاركنا رأيك

error: المحتوى محمي بحقوق الطبع والنشر !!