الرئيسية - نصائح - نصائح طبية هامة لتحمي نفسك من الامراض تعرف على أهم النصائح الطبية

نصائح طبية هامة لتحمي نفسك من الامراض تعرف على أهم النصائح الطبية

 نصائح طبية هامة

نصائح طبية هامة وعامة

اولا: من أهم النصائح الطبية التي يوصي بها الاطباء المشي يوميا لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من نسبة الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18%ويتخلص الشخص من 3غرام سنويا والمشي يريح النفس ويقوى الجسم والعضلات .

ثانيا: مضغ الخيار جيدا يزيد من نسبة المواد الكيميائية المحاربة لسرطانات التي تطلقها الخضراوات كالبروكلي والملفوف

ثالثا: يفضل تناول اللوز بين الوجبات وعند الشعور بالجوع وهو غنى بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم .

رابعا: ليس هناك داع للسرعة والعجلة عند قيامك بأعمالك اليومية لأنه قد يؤثر على جسمك بالإرهاق واصابتك بعد زمن بالارتفاع ضغط الدم .

خامسا: من بين النصائح الطبية أيضا احرصي على تناول الفواكه والخضراوات 3حصص يوميا حيث انه يخفف من النوبات القلبية بمعدل 70%

سادسا : استبدل العسل بدلا من السكر وذلك لفائدته الجمة فهى تقوى جهاز المناعة ومكافحة الجراثيم .

سابعا: لنوم بشكل افضل تناولى التفاح لمكافحة الارق والنوم بعمق يساعد على منع الشيخوخة المبكرة واعطاء البشرة نضارة وجمال

ثامنا: استبدلي الخبز الابيض بالأسمر لأنه يحتوى على الياف غذائية فهو اكثر قدرة على الاشباع والكربوهيدرات الموجودة في الخبز الابيض تسبب تقلبات كبيرة فى مستويات سكر الدم

تاسعا : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا لأنه يمنع التأكسد في خلايا الدم ويخفف من حدوث السرطانات .

عاشرا: تناولي السمك مرة اسبوعيا ومرة ليس مرتين لان الاختصاصيون توصلوا الى ان تناول حصة واحدة تباعد على تحسين المواد الكيميائية الدماغية ومفيدة للقلب والدماغ .

حادي عشر : توقفي عن قضم الاظافر حيث انه يؤثر على جمال اليدين ويصيب الفم بالالتهابات والقرح وايضا قد يؤدى الى انتقال الجراثيم والميكروبات وبالتالى تؤثر على اللثة والاصابة بالتسوس الاسنان وتعتبر هذه النصيحة من أهم النصائح الطبية التي يركز عليها ذوي الاختصاص

ثاني عشر : احرصي على تغيير الثياب ونظافتها حيث يمنع انتقال الجراثيم والميكروبات التى تكون فى الملابس الغير نظيفة الى الجسم والفم خاصة فى الاجواء الحارة والشمس الساطعة .

ثالث عشر : احرصي على شرب الماء 3 لتر يوميا لطرد السموم فى الجسم والماء البارد يعمل على حرق السعرات الحرارية وبالتالى يفقد الوزن وسيحمى من الامساك وأي شرب الماء هي مطهر للجسم من الالتهابات والامراض واحرصي على شرب الماء قبل النوم فهى تخفف من النوبات الصدرية .

 

اقرأ أيضا :

شاهد أيضاً

اسهل 5 افكار ذهبية لتصبحي مثيرة في عيون زوجك

اسهل 5 افكار ذهبية لتصبحي مثيرة في عيون زوجك

محاور المقال :1 اسهل 5 افكار ذهبية لتصبحي مثيرة في عيون زوجك1.1 1. كوني كالكتاب …

اترك رد هنا وشاركنا رأيك

error: المحتوى محمي بحقوق الطبع والنشر !!