الرئيسية - الحمية والتغذية الصحية - التين – فوائد التين الصحية مذهلة جدا بالاضافة لطعمه اللذيذ

التين – فوائد التين الصحية مذهلة جدا بالاضافة لطعمه اللذيذ

التين - فوائد التين الصحية مذهلة جدا بالاضافة لطعمه اللذيذ

التين – فوائد التين الصحية مذهلة جدا بالاضافة لطعمه اللذيذ

تعريف التين

تعتبر شجرة التين من أهم أشجار الفواكه الموسمية قديما وحديثا، حيث تنمو هذه الشجرة في الأجزاء الغربية من قارة آسيا ومنطقة الشرق الأوسط على وجه الخصوص. تنتمي شجرة التين إلى عائلة التوت، وهناك العديد من أنواع التين في العالم.

يحتوي التين على فيتامينات ومعادن وألياف. كما يحتوي التين على الفيتامينات ( A و B1 و B2) وعلى الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والمنغنيز والكلور والنحاس. وتعتبر كميات الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد في التين أكبر منها في الكثير من الفواكه الشائعة الأخرى، وهو من أغنى الفواكه بالألياف.

المكونات الغذائية للتين:

يحتوي كل 100 جرام من التين على ما يلي:

  • البروتين : 3.30 جرام
  • الطاقة : 249 سعرة حرارية
  • دهون : 0.93 جرام
  • كربوهيدرات (سكَّريات) : 63.87 جرام
  • سكاكر : 47.92 جرام
  • ألياف غذائية : 9.8 جرام
  • الكولسترول: 0 جرام
  • الماء: 79.11 جرام

القيمة الغذائية للتين:

الفيتامينات

  • فيتامين (أ): 142 وحدة دولية
  • بالفولات: 6 ميكروغرام
  • فيتامين E: 0.11 ملغ
  • النياسين: 0.400 ملغ
  • الريبوفلافين: 0.050 ملغ
  • فيتامين K: 4.7 ميكروغرام
  • الثيامين: 0.060
  • فيتامين B6: 0.113 ميكروغرام
  • فيتامين C: 2 ملغ

الدهون

  • الأحماض الدهنية المشبعة: 0.060 غرام
  • الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة: 0.144 غرام
  • الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية: 0.066 غرام

المعادن

  • المغنيسيوم: 17 ملغ
  • الصوديوم: 1 ملغ
  • الكالسيوم: 35 ملغ
  • الحديد: 0.37 ملغ
  • الفوسفور: 14 ملغ
  • البوتاسيوم: 232 ملغ
  • الزنك: 0.15 ملغ

فوائد التين :

  • يعالج التين الضعف الجنسي.
  • التين يعالج بعض الأمراض الجلدية مثل البهاق.
  • يُساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء ويمنع حدوث الإمساك.
  • يساعد على التخلص من البلغم
  • يفتت حصى الكلى.
  • يقضي على الرشح والزكام , حيث انه مفيد لعلاج السعال المزمن.
  • يخفض الكولستيرول.
  • يمكن أن يكون التين علاج جيد للجدري وخاصة في مراحله الأولي.
  • تساعد الألياف الموجودة في التين على إنقاص الوزن.
  • يعمل على توسيع القصبات الهوائية
  • تناول التين يقوي الكبد وينشطه ويزيل تضخم الطحال ويعالج أمراض الدورة الدموية والأوردة.
  • يطهر القولون من المواد المسببة للسرطان.
  • ينظم ضعط الدم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
  • يزيل الانتفاخ.
  • يعمل التين على تهدئة الأعصاب
  • يقلل من فرص الاصابة بأمراض القلب الناتجة عن الشريان التاتجي.
  • وجود الكالسيوم بصورة كبيرة في التين يساعد على تقوية العظام.
  • يساعد التين على تخفيف التهاب الحلق.
  • يعتبر التين علاجا فعالا لمرض النقرس.

بعض النصائح الهامة عند تناول التين للحصول نتائج أفضل :

  • يجب غسل التين جيداً.
  • إستخدام التين الطازج.
  • تناول التين بإنتظام
  • حاول تقطيعه بالسكين حتي لا يلتصق.
  • تجنب شراء التين الطري.
  • إذا تناولت التين المجفف يفضل نقعه في الماء ليلة كاملة .
  • يمكنك تخزين التين في كيس ووضعه في الثلاجة.

تحذير هام :

الإكثار في تناول التين يسبب تسوس الأسنان والإسهال.

اقرأ أيضا :

شاهد أيضاً

عجائب وفوائد الحبة السوداء أو حبة البركة !!

عجائب و فوائد الحبة السوداء أو حبة البركة !!

عجائب وفوائد الحبة السوداء أو حبة البركة !! تحتوى حبة البركة على على عناصر غذائية …

اترك رد هنا وشاركنا رأيك

error: المحتوى محمي بحقوق الطبع والنشر !!