الرئيسية - الحمية والتغذية الصحية - فوائد التفاح – فاكهة التفاح قديمة ولها من الفوائد الصحية والجمالية ما لا تعد ولا تحصى

فوائد التفاح – فاكهة التفاح قديمة ولها من الفوائد الصحية والجمالية ما لا تعد ولا تحصى

 

فوائد التفاح قديمة وله فوائد صحية وجمالية لا تعد ولا تحصى

فوائد التفاح قديمة وله فوائد صحية وجمالية لا تعد ولا تحصى

نبذة عن ثمرة التفاح :

ظهر التفاح في بدايته في تركيا حيث كانت بداية انتشاره بجميع أنواعه وذلك قبل العام 300 قبل الميلاد، وكان أول من اكتشف هذه الفاكهة هو الاسكندر الأكبر، ويعتبر التفاج من أوائل الفواكه التي ظهرت على سطح الأرض. يحتوي التفاح على فيتامين (أ) وفيتامين (ب1) وفيتامين (ب2) وفيتامين (ب5) الذي يُسمى أيضًا (حمض بانتوثينيك) وفيتامين (ب6) ونياسين (بي3) وفيتامين (ب9) او ما يسمى بـ (حمض الفوليك) وفيتامين (ج) وفيتامين (إي) وفيتامين (ك)، مما يعني أن التفاح مملكة كاملة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم.

القيمة الغذائية للتفاح :

  • نسبة الكربوهيدرات في كل مائة جرام تفاح: 13 جرام
  • نسبة الدهون في كل مائة جرام تفاح: 0.17 جرام
  • نسبة السكر في كل مائة جرام تفاح: 10.39 جرام
  • نسبة البروتين في كل مائة جرام تفاح: 0.26 جرام
  • نسبة الألياف الغذائية في كل مائة جرام تفاح: 2.4جرام
  • الكالسيوم: 6 ملي جرام لكل مائة جرام
  • المجنيزيوم: 5 ملي جرام لكل مائة جرام
  • الفسفور: 11 ملي جرام لكل مائة جرام
  • الصوديوم: 1 ملي جرام لكل مائة جرام
  • الحديد: 0.12 ملي جرام لكل مائة جرام
  • المنجنيز: 0.035 ملي جرام لكل مائة جرام
  • البوتاسيوم: 107 ملي جرام لكل مائة جرام
  • الزنك: 0.04 لكل مائة جرام

 

فوائد التفاح :

  1. يساعد التفاح على الحماية من الوزن الزائد، ويقلل الوزن.
  2. يقلل التفاح نسبة الكوليسترول في الدم.
  3. يمنع تكون الحصى بالمرارة.
  4. يعمل التفاح على تفتيح البشرة وتنقيتها من البقع التي تشوه الوجه.
  5. يساعد التفاح في علاج البواسير.
  6. يقي التفاح من مرض السرطان.
  7. إن تناول تفاحة يوميًا يحمي أسنانك من التسوس.
  8. يعزز عملية الهضم بشكل كبير.
  9. التفاح يعمل على تعزيز إفراز الأنسولين من البنكرياس ويحمي من مرض السكري.
  10. يقوي عضلة القلب ويمنع تصلب الشرايين
  11. يساعد قشر التفاح على الوقاية من الإمساك وعلاجه بشكل سريع لوجود مادة البكتين.
  12. يحارب عصير التفاح الشيخوخة ويقي من الاصابة بمرض الزهايمر.
  13. يعزز جهاز المناعة في الجسم.

شاهد أيضاً

فوائد الخس - أهم 12 فائدة للخس تغنيك عن الطبيب !!

فوائد الخس – أهم 12 فائدة للخس تغنيك عن الطبيب !!

فوائد الخس الصحية 1. فوائد الخس وتخفيف الوزن من أبرز فوائد الخس أنه يعمل على تخفيف الوزن لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف والسليلوز التي تعمل على تحسين عملية الهضم مما يزيد ذلك في التحكم في الوزن على المدى الطويل. 2. فوائد الخس للشعر نظرا لما يحتويه الخس من نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين أ (A) فانه يعتبر الحل السحري لمشكلة تساقط العشر إما بإضافته الى الوجبات اليومية أو بادخاله في صناعة مستحضرات تقوية الشعر وعلاج سقوطه.

اترك رد هنا وشاركنا رأيك

error: المحتوى محمي بحقوق الطبع والنشر !!