الرئيسية - الحمية والتغذية الصحية - السمنة مخاطرها وعلاجها و تأثيرها على المرأه الحامل

السمنة مخاطرها وعلاجها و تأثيرها على المرأه الحامل

السمنة مخاطرها وعلاجها و تأثيرها على المرأه الحامل:

السمنة هى زيادة معدل الدهون بالجسم وتؤثر السمنة بشكل سلبى على الحالة النفسية والزيادة غير طبيعية للجسم ويصبح قليل الحركة وقد يكون الشخص المصاب احتمالية الاصابة بالامراض اكثر من غيره والاكثر توقعا من الامراض هما ضغط الدم او السكرى او كليهما .

 

  • تأثير السمنة على الحامل :

السمنة المفرطة قد تؤثر على الحامل باصابتها بضغط الحمل او سكر الحمل الذى قد يعرضها ويعرض جنينها للخطر الذى يزيد من وزن الطفل وحجمه الطبيعى وقد يتعرض الطفل للتشوه واصابته بالامراض .

  • طرق حساب السمنة :

وزن الجسم وذلك بوقوفه على الميزان وملاحظته زيادة في الوزن الطبيعى ومع مقارنته لنفس  الفئة العمرية وطوله وبعد ذلك يتم حساب كتلة الجسم

  • كتلة الجسم وهو ناتج قسمة الوزن بكجم على الطول بالمتر مربع ويتراوح المعدل الطبيعى من18 الى 25 وويتم قسمة السمنة حسب كتلة الجسم الى :
  • 25- 30وزن زائد
  • 30-35 سمنة
  • 35 -40 سمنة مفرطة
  • 40 فأكثر سمنة قاتلة وتؤثر في حركة الجسم

احيانا لايكفى او لا يكون حساب كتلة الجسم دقيقا فقد يكون هناك شخص وزنه وكتلة الجسم نفس اشخاص اخرين ولكن هو يتمتع بجسم رياضى ولياقة بدنية رهيبة واشخاص اخرين يعانون من زيادة في الدهون والامراض الجسمية وترهلات لذلك يجب ايضا اجراء فحص للدهون والكليسترول .

اسباب السمنة المفرطة :

  • قد يكون بسبب ورضى وهو كسل في الغدة الدرقية او مرضها ونشاط بعض الهرمونات في الجسم ومن اهمها الكرتيزون الذى قد يسبب امراض في الجسم
  • وراثيا :نتيجة اصابة الوالدين او الاجداد بها وذلك من خلال ضعف في معدل حرق الدهون في الجسم
  • الاكل الزائد والمفرط وعدم التحكم في النفس
  • الجلوس والنوم فترة طويلة وعدم لعب الرياضة
  • تناول ادوية معينة تسبب انتفاخ وتراكم الماء في الجسم مثل الكرتزون وادوية اخرى .

اقرأ ايضا : فوائد خل التفاح في الريجيم والتخسيس

علاج السمنة :

  • اتباع نظام غذائى
  • الحركة وممارسة الرياضة مع اتباع حمية غذائية لان اتباع الحمية مع ممارسة الرياضة يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم
  • اتباع الحمية الغذائية مع تناول كمية كافية من الخضراوات والفاكهة وشرب كمية كافية من الماء التى تزيد من نشاط الجسم ولايؤثر على نضارة الوجه
  • الاستمرار في نظام الحمية الغذائية لفترة طويلة والصبر وعدم الاستعجال في الحصول على نتائج لكى لا يصاب بالاكتئاب وخيبة امل
  • الابتعاد عن المشروبات الغازيةبكل انواعها و الغير مفيدة للجسم وشرب كمية من الماء التى تطرد السموم من الجسم الناتجة من تكسر الدهون والدهون مخازن الجسم .

اقرأ ايضا : ريجيم الماء اخسري 20 كيلو جرام في شهر !!

الوقاية من السمنة :

  • الجري والمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • تناول الافطار مبكرا.
  • تناول البروتين والالبان.
  • عدم تناول العشاء ثم النوم.
  • الحرص على تناول الدهون الغير مشبعة اكثر من المشبعة مثل زيت الزيتون وعدم الاكثار منه.
  • الاقلال من تناول النشويات والحلويات.

شاهد أيضاً

فوائد الافوكادو – تعرف على أفضل 15 فائدة صحية للافوكادو

الافوكادو هو نبات ينتمى الى فصيلة الغاريات ومن أهم النباتات التي تشملها هذه الفصيلة هو نبات الكافور والقرفة وخليج الغار، وتعود أصول الافوكادو إلى المكسيك حيث تعني بالمكسيكسة ( الخصية ) وذلك لشكلها المشابه للخصية. يذكر أن لثمرة الأفوكادو تسميات أخرى مثل البرسية أو كمثرى القاطور، كما أن فوائد الافوكادو كثيرة ومذهلة.

اترك رد هنا وشاركنا رأيك